Қатты тәуелділікпен қара интоксикация

Мазмұны:

Қатты тәуелділікпен қара интоксикация
Қатты тәуелділікпен қара интоксикация
Anonim

Егер сіз бұдан былай ояту немесе онсыз зейінді шоғырландыру мүмкін болмаса, онда сіз кофеинге тәуелді болдыңыз және сіз абстиненттің барлық белгілерін күте аласыз - сіз үшін, мен бас тартуды, басқаларға модерацияны ұсынамын. Диетологтың заңды, қара дәріні тұтынуға арналған кеңесі

мақала түріне тәуелсіз
мақала түріне тәуелсіз

Ұзақ тарихында кофе мәдениетіміздің, өмір салтымыздың, күнделікті дерлік тамақтануымыз бен рәсімдеріміздің бір бөлігіне айналды. Сондай-ақ отыру, кездесуге бару және хош иісті, буы бұрқыраған, дәмді кофенің үстінде өсек айту жақсы.

Кофе ішу күнделікті әдеттеріміздің бір бөлігіне айналды. Түнгі демалыстан кейін біреуден кофе ішуді сұрау тек бір нәрсені білдіреді. Көңілді кофе үстінде бір нәрсені талқылау - жақындық пен достықтың белгісі. Қонақтарыңызға кофе ұсыныңыз, тіпті оны өзіңіз жақсы көрмейтін болсаңыз да.

Ұсақталған және шар пішінді

Кофенің ашылуы бірнеше аңызбен байланысты. Кофе бұтасының қызыл жемісін шамамен 10 ғасырда Абиссинияда (Эфиопияның таулы таулы аймақтарында) тұратын көшпелі тайпалар тұтынған және майдалап, маймен шариктерге айналдырған, олар оны ұзақ сапарларында өздерімен бірге алып жүретін. Африкадан XIII-XIV. ғасырда арабтарға жеткен. Одан кейін түркілердің арашалауымен елімізге 18 ғасырда ғана жеткен. 19 ғасырда белгілі болды.

Кофеин атауы неміс химигі Фридрих Фердинанд Рунге мырзаға байланысты, ол 1820 жылы әлемде бірінші болып осы белсенді ингредиентті анықтаған. Әдеттегідей, басқалар да осы нәтижеге келді, сондықтан бір жылдан кейін оған тәуелсіз болса да, француз химиктері (Pelletier және Carenton) бұл қызықты затты бөліп алды. Кейінірек шай бұтасының жапырақтарында бастапқыда ин (немесе тинин) деп аталатын зат бар екені анықталды, кейінірек оның кофеинмен бірдей екендігі анықталды. Кофеинді кола жаңғағы, какао (яғни шоколадта да), гуарана (энергетикалық сусындарда) және мате (яғни шай түрі) сияқты алпысқа жуық өсімдіктен де табуға болады.

Заңды препараттардың бірі

Шаршаған таңертең немесе кеште жан мен тәнді жылытатын бір кесе хош иісті кофе ішу жақсы емес пе? Қанша ұйқысыз немесе ояу түндер ұйқы ауруынан аулақ болуға көмектестіңіз? Бірақ егер сіз кофеинсіз оята алмасаңыз, ойлай алмасаңыз немесе шоғырлана алмасаңыз, қорқыңыз. Сіз оңай тәуелді бола алатындықтан, оны заңды есірткі деп бекер атаған жоқ.

Орташа және өлімге әкелетін доза

Дені сау ересек адам үшін күніне ең көп кофеин мөлшері 300 мг құрайды. Жүкті әйелдер үшін күніне ең көбі 200 мг. Әрине, жаңа ана ретінде кофеден аулақ болғаныңыз жақсы, бірақ қызыңызбен анда-санда капучино ішуде қиындықтар болмауы керек. Бала туылғаннан кейін, тіпті емшек сүтімен емізу кезінде де кофеинді қабылдаудан бас тартқан дұрыс.

Орташа тұтынуға күніне үш кеседен артық емес сәйкес келеді. Әрине, не ішетініңіз маңызды емес. Кофеиннің мөлшері өсімдік түріне, қуыруға, ашытуға, дайындау әдісіне, пісіру уақытына, судың кермектігіне және температурасына, тіпті кофе мен судың арақатынасына байланысты. Артық дозаланудың өлімге әкелетін дозасы шамамен. 80-100 кесе кофе, бұл туралы уайымдаудың қажеті жоқ шығар…

Егер сіз тұзаққа түсіп қалсаңыз және тоқтату белгілерінің барлығы тексерілсе (мысалы, бас ауруы, тремор, жүйке күйзеліс), онда ауысатын уақыт келді! Кофеинді дереу тоқтатып, денеңізден алып тастасаңыз, сіз өзіңізге жақсылық жасамайсыз. Шығаруды жеңілдету үшін тәуліктік дозаны біртіндеп азайтыңыз. Сіз сондай-ақ қуаттылығы аз шайға ауыса аласыз, бірақ оның ұзаққа созылатын әсері қара интоксикацияны біршама өтей алады. Жылы, бумен пісірілген шыныаяқтың немесе кружканың сезімі мен атмосферасын ғана сағынсаңыз, дәнді кофе, кофеинсіз кофе немесе тіпті жеміс шайын ішіңіз!

Қуат беретін арман тасымалдаушысы

Сусындар/тағам құрамындағы кофеин

• ұзын кофе: 90-180 мг

• эспрессо кофе: 100 мг

• бір кесе қара шай: 20-90 мг

• бір кесе оолонг шай: 10- 45 мг

• бір кесе жасыл шай: 5-30 мг

• бір стақан (2 дл) кола: 20-30 мг

• жарты бар сүт шоколады: 10-30 мг кофеин • Гуарана энергетикалық сусыны: 28-87 мг

Қан қысымын жоғарылататын, күшті жүрек соғуы және тәуелділік әсерінің арқасында кофе кейбір жағдайларда адамдарды қуаттандыратын ең жақсы шешім емес. Анықтамасы бойынша, бұл балаларға пайдалы емес, кофеин (кез келген көзден, тіпті шоколад) тек денеге қуат береді, бірақ терең, тыныш ұйқыға жол бермейді.

Өкінішке орай, көптеген мектептер мен ойын-сауық орындарында кофе, кола, тіпті әртүрлі энергетикалық сусындар оңай қол жетімді. Оларды тұтыну сәнге айналды, бұл жасөспірімдерде сыныпта кофеинді тұтынуға оңай үйренетін жалған ересектік сезімін тудырады.

Кофеинге сезімтал адамдарда немесе тек кофені сирек ішетін адамдарда қан қысымының кенеттен көтерілуіне, жүрек соғуына, жүйкеленуіне және тіпті диареяға әкелуі мүмкін. Сондықтан оларға модерация, дәлірек айтқанда шай ұсынылады. Жоғары қан қысымынан зардап шегетіндер де абай болу керек, кофеинді демпингтен аулақ болған дұрыс. Егер олар жеткілікті түрде тәртіпті болса, оларға әлсін-әлсін әлсіз кофе де рұқсат етіледі.

Таза ауа алыңыз, серуеніңіз, жаттығу жасаңыз

Кофенің құрамындағы кофеин бас ауруы шағымдарын жеңілдетуі мүмкін, бірақ кофеин де кейбір ауырсынуды басатын заттардың белсенді ингредиенттерінің бірі екенін есте сақтаңыз. Бұларды тек таза сумен ішіңіз.

Егер кофенің өзі миыңызды белсендіруге көмектеспесе, аздап ұйықтағаныңыз жөн. Бұл кеңседе біртүрлі болып көрінеді, бірақ бөлмені мұқият желдетіп (немесе түскі ас кезінде серуендеуге), үлкен стақан су немесе жаңа піскен жеміс шырынын ішсеңіз, жағдайыңызды жақсартады. Бірнеше қарапайым жаттығулар денеңізді қозғалтады, осылайша сіздің қан айналымыңыз ынталандырылады және сіз күнді оңай өткізе аласыз.

Жақсы жерлерде бір кесе кофемен бірге бір стақан суды беру дәстүрге айналған. Өйткені олар кофе ішу сұйықтықтың жоғалуына әкеледі деп ойлады, сондықтан біз оны дәмде толтырамыз. Жақында жүргізілген зерттеулерге сәйкес, кофеинді сусындардың дегидратацияға әкелмейтіні дәлелденді (құрамында 10% немесе одан да көп алкоголь бар сусындар үшін де солай айтуға болмайды!), яғни сусыздандыру. Негізінде бұлар сіздің сұйықтыққа деген қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға да ықпал етеді, әрине сіз оларды күніне 1,5-2 литрді жабу үшін пайдаланғыңыз келмейді!

Ой, кофені аш қарынға ешқашан ыстық, аш ішпеңіз! Егер сіз асқазанның қатерлі ісігі және/немесе ойық жарасы болмасаңыз. Дәміңіз бен темпераментіңізге сәйкес сүт, кілегей, күріш немесе сұлы сүтімен сұйылтыңыз және дәмдеңіз!

Мақала авторы диетолог

мақала түріндегі сілтемелер
мақала түріндегі сілтемелер

Біздің диетологтың мақалаларынан:

Бал қосылған тәтті өмір

Базардағы орау

Аспаздық денсаулығыңыз үшін шытырман оқиға

Теңдестірілген венгр асханасы

Ұсынылған: