Диеталық шеберлік сыныбы: өмір салтын өзгертудің үш жолы

Мазмұны:

Диеталық шеберлік сыныбы: өмір салтын өзгертудің үш жолы
Диеталық шеберлік сыныбы: өмір салтын өзгертудің үш жолы
Anonim

Нигилист тек кеш қайғыдан сабақ алады, максималист темекі мен стақанды бір уақытта қойып, чакраларын тазартады, ал инженер уақыт өте келе апельсин шырынын ішуге болатынын біледі. Тамақтану жөніндегі сарапшымыздың айтуынша, өмір салтын өзгертудің үш жолы бар, оны өзіңіз білсеңіз, наурыздағы реформаларды жүзеге асыру оңайырақ болады

Диеталық шеберлік сыныбымның алдыңғы мақалаларында мен ұзақ және тұрақты салмақ жоғалту үшін қолайлы диета туралы кеңестер беруге тырыстым. Мен салмақ жоғалту терминін мақсатты түрде пайдаланбадым, өйткені қол жеткізілген нәтижелер, біздің пайдамызға өзгертілген тамақтану және өмір салты әдеттер апталар мен айлар ғана емес, сонымен бірге өмір бойы сақталуы керек.

Әрине, біз уақыт өте келе өзгереміз, біздің денеміздің қажеттіліктері барлық жаста және өмірлік жағдайларда бірдей бола бермейді, сондықтан мен барлығына және барлық уақытта, тіпті белгілі бір ережелер шеңберінде де шынайы және мәңгілік кеңес бере алмаймын. мақала немесе мақалалар сериясы. Сонымен қатар, өмір салты бойынша кеңестерді күнделікті өмірге енгізуге көмектесетін трюктар, тәжірибелер мен әдістер бар.

Егер біз бұл туралы білсек немесе сарапшы (мысалы, дәрігер, диетолог) біздің назарымызды басқаша өмір сүрудің уақыты келгеніне аударса, біз шамамен үш жолдың бірін таңдай аламыз.

1. Нигилист

Ештеңе істемейміз, кеңесті елемейміз, тіпті ішкі дауысымызға да жауап бермейміз, бәрі жалғаса береді. Бұл жағдайда біздің дұрыс емес әдеттеріміз бен аутодеструктивті өмір салтымыз (дұрыс емес тамақтану, темекі шегу, ішімдік ішу, созылмалы стресс) ерте ме, кеш пе, органның қандай да бір өзгерістерінде көрінетінін ескеру керек. Көптеген адамдар жедел инфарктпен, инсультпен немесе қатерлі ісікпен ауырғанда ғана түсінеді - дәрі-дәрмекпен және интубацияланған - егер олар уақытында есіне алса, бұл басқа жолмен болуы мүмкін еді. Кеш қайғы, өкінішке орай, әрине, сіз өзіңізден бас тартудың қажеті жоқ, сонда да өмір салтын өзгерту мағынасы бар. Алдын алу - ең жақсы және ең арзан, тіпті өзіміз үшін бәрін жасамасақ, балаларымызды (біз оларды жай ғана жоспарлап отырсақ та), серіктесімізді, күйеуімізді, ата-аналарымызды, жақындарымызды, достарымызды ойлайық. Егер сіз олармен көп уақыт өткізгіңіз келсе және мұның барлығын салауатты түрде өткізгіңіз келсе, бұдан былай тартынбаңыз.

перфекционист
перфекционист

2. Максималист

Келесі шешім, жақсырақ мазохисттер, бәрін бірден, бірден және түпкілікті өзгерту. Бір күннен келесі күнге шылым шегуді тастаймыз, кенеттен келген ойдың жетегінде отырып, тұрақты және босаңсытатын ішімдіктерден бас тартамыз, біз жаңа жүгіруші достарымызбен дереу марафонға дайындаламыз немесе салмақ жоғалту клубына қосыламыз, ал біз осының адал ізбасары боламыз. органикалық нарық және вегетариандық тағамдар, және, әрине, біз чакраларымызды тазалау үшін қолдан келгеннің бәрін жасаймыз. Бұл бірден аздап көп. Әрине, егер біз өте шешімді, хабардар болсақ және денеміздің сигналдарын жақсы білсек, ол бізге аздап баяулауды айтқан кезде жұмыс істей алады. Біздің өміріміздің барлық салаларын бір уақытта өзгертуге деген ұмтылыс мақтауға тұрарлық, бірақ бұл шар неғұрлым үлкен болса, соғұрлым ол ұшып кеткенін айта алады. Біз әлі де бір-екі апта бойы қарқынды өзгерістерге төзе аламыз, бірақ нәтижені бірден байқамасақ немесе дер кезінде тиісті кеңес пен қолдау көрсететін ешкім болмаса, біз оңай бас тарту. Көп мұңая бермейміз, көп жылдар бойы тынымсыз еңбекпен қалыптасқан әдеттерден ешбір салдарсыз бірден арылуға болмайтынын ескерейік.

3. Инженер

Екеуінің арасында болатын үшінші әдіс – қадамдарды алдын ала жоспарлап, өзгерістерді күнделікті өмірімізге біртіндеп енгізу. Біз жақын маңдағы фитнес орталықтары мен спорттық мүмкіндіктерді іздейміз, жақсы спорттық аяқ киім, жақсы жаттығу киімін сатып аламыз, олар сол күні жаттығу жасағымыз келмесе де, бізді ынталандырады. Біз күн сайын шегетін темекінің санын азайтамыз, сонымен қатар дәрігерге барамыз, ол бізге тастауға көмектеседі немесе құрдастарымызбен бірге никотинге құмарлықты тоқтатуға болатын ұйымды ұсынады. Кеш, терлеу жаттығулары немесе би курсы да қолайлы. стрессті жеңілдету үшін. Біз тоңазытқыш пен қойманы қарап, құтылғымыз келетін, бірақ біз үшін тым азғыратын тағам немесе сусын бар-жоғын білеміз. Қажет емес нәрселерді таратып, оларды көмек ұйымдарына немесе біз жоспарлаған жолға әлі кіріспеген, бірақ қазір олар әлі де әрбір тістеуге мұқтаж адамдарға берсек, бұл шешім болуы мүмкін.

Кейіпкерлердің бірінде өзін танитындар наурыз айында реформаларын жоспарлай алады. Мақаланың жалғасында біз май мен қантты азайту бойынша кеңестер туралы айтатын боламыз.

Авторымыз – диетолог.

Ұсынылған: