Ораза денені босатады

Мазмұны:

Ораза денені босатады
Ораза денені босатады
Anonim

Ораза тек ораза ұстау емес. Бірнеше түрі бар, ең өрескелі сумен емдеу. Жүкті және бала емізетін аналар, балалар, қарттар мен науқастар қатыспауы керек. Біздің тамақтану бойынша сарапшы көктемгі ораза және детокс жинағын дайындады

Бұл нағыз хит тақырып, бірақ жеке өзім детокс сөзін онша ұнатпаймын. Ойлап қараңызшы, тамақ пен сусынның сапасы мен мөлшерінің дұрыс емес болуынан жыл сайын ағзамызға сонша «токсиндер» жиналса, біз жыл сайын салмақ қосуға мәжбүр боламыз. Бұл көпшілікке тән болуы мүмкін, әсіресе. төртінші сыныптан кейін (сол кезден бастап әйел бұдан былай сымбатты және әдемі бола алмайтын сияқты), бірақ дене салмағын сәтті сақтайтындар бар (олардың арасында мен бақыттымын). Сондықтан біз бұл улы тақырыпты тек астарлы түрде түсінгенді жөн көреміз. Дегенмен, біз елестете алатын немесе қарапайым адамдар үшін түсінікті болып көрінетін нәрсені қабылдау оңайырақ болатыны соншалық, бұл өзгерістер енгізуді бастау үшін бізді қорқытуы мүмкін.

Ораза тек Пасха алдында ғана емес

Ораза термині шындықты әлдеқайда жақсырақ қамтиды. Ораза жаңалық емес, ол да көптеген діндердің парыз әдет-ғұрыптарының қатарына жатады. Пасха алдындағы қырық күн оразаны елестетіп көріңізші. Азық-түліктен ішінара айыру және физикалық және психикалық құрбандықтар да денені күнделікті стресстен, әсіресе ас қорытудан босату, осылайша оны көбірек энергиямен қамтамасыз ету мақсатына қызмет етеді. Әрине, бұл ораза жеткілікті түрде дайындалып, өткізіліп, содан кейін қалыпты диетаға біртіндеп оралған жағдайда ғана дұрыс.

Мен оразаның маманы емеспін және алдын ала кешірім сұраймын, мен әлі ораза ұстаған жоқпын, сондықтан мен тек жалпы кеңестер мен білім бере аламын, дегенмен төмендегі жинақ әлі де көпшілік үшін пайдалы болуы мүмкін.

Басты мақсат - салмақ тастамау

Ораза ұстаудың негізгі мақсаты салмақ жоғалту емес, бұл туралы Диваниде бұрын талқыланған болатын. Маманның қадағалауымен жақсы дайындалған ораза диетасы кезінде салмақ жоғалту - негізінен қолайлы - жанама әсер. Оның басқа әсерлерінен басқа, ол ауадан салмақ қоспайтынымызды дәлелдеу үшін де тамаша. Көптеген адамдар тамақты көру және ойлау арқылы ғана салмақ қосамын деп, өзін дұрыс, яғни қалыпты және дұрыс тамақтанудан құтқарғысы келеді.

Ораза тек ораза ұстауға қатысты емес. Бірнеше түрі бар, ең ауыры суда емделу болса керек, орташа (егер солай атасаңыз) тез арада сусын, дәл осы жұқа тағам: негізінен емдік шайлар, емдік сулар, жаңа сығылған, сығымдалған, қайнатылған жемістер мен көкөністер шырындары, дәндерден жасалған шырышты сорпалар. Сонымен қатар, релаксация және медитация жаттығулары, жеңіл немесе көп терлейтін спорт түрлері, йога және массаж жақсы жоспарланған ораза кезеңіне кіреді.

Ораза барлығына ұсынылмайды немесе тек жеңіл нұсқада. Бұл жүкті және бала емізетін аналар, балалар, қарт адамдар, арнайы шектеулі диета ұстанатындар (мысалы, қант диабетімен ауыратындар), онкологиялық аурулармен ауыратындар, тамақ қабылдауды қажет ететін дәрі(лер) қабылдайтындар және кенеттен қандағы қантқа ("гипостаз") бейім адамдар үшін өте қолайлы емес. ") қысқа, қатаң азық-түлік айыру. Әрине, олар үшін науқан сияқты назар аударудың қажеті жоқ, жасанды заттарсыз қолайлы, жоғары сапалы диета болуы маңызды. дені сау, ересек адамдардың жоспарлы ораза алдында медициналық тексеруден өтуі үшін мүмкін болатын қарсы көрсеткіштерді уақытында анықтауға болады, шектеулер.

Егер біз жеткілікті түрде шешім қабылдасақ (және жоғарыда көрсетілген қарсы көрсеткіштер бізге қатысты емес), біз тіпті үйде 1-2 күндік қысқа оразаны бастай аламыз, басында жалғыз, бірақ демалыс немесе демалыс күндерін жоспарлауға тұрарлық. Бастауыш үшін жемістер мен көкөністер күні болады, сондықтан біз оны көмексіз қаншалықты жақсы жеңе алатынымызды тексере аламыз. Олардың айтуынша, алғашқы 2-3 күн ең қиын, содан кейін аштық сезімі кетеді. Бірақ біз әлі де оған қандай да бір жолмен жетуіміз керек, сондықтан ораза ұстаушылардың тәжірибелі жетекшілері мен серіктері емделудің физикалық және психикалық сынақтарынан өтуге көмектесетін ораза лагеріне барған жөн.

Егер біз мұны істегіміз келсе, оны шындап жасайық! Нені және қанша ішетінін және жейтінін (немесе нені және қаншалықты ішпеу керектігін) таңдап қана қоймайық. жеңіз), сонымен бірге біздің денемізге де назар аударыңыз, біздің жанымыз үшін де! Табиғи негіздегі косметиканы қоспасыз қолданыңыз, тәжірибелі массажисттің көмегін пайдаланыңыз, тыныштандыратын, жұмсақ музыка тыңдаңыз, стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз, демалыңыз, көп ұйықтаңыз, ыңғайлы, синтетикалық емес киім киіңіз!

Оразадан кейін біраз уақыт тамақтануымызға көп көңіл бөлетінімізді, көбірек қозғалатынымызды, кофе, темекі, алкогольді аз ішу, т.б. Уақыт өте келе, біз ораза алдындағы зиянды әдеттерімізге қайта оралуымыз мүмкін. Өзімізді жақсырақ және сергек сезінуге не себеп болғанын ұмытпауға тырысайық және қалыпты, жұмсақ өмір салтын ұстануды жалғастырайық.

Қорытындылай келе: сәнден тыс тамақтанудың әртүрлі тенденцияларын ұстанбаңыз,оразадан құтқарылуды, ғажайыптарды, денсаулығыңыздағы барлық мәселелердің шешімін немесе басқа да емдік шараларды күтпеңіз. Біздің дұрыс емес, зиянды әдеттерімізді (мысалы, артық тамақтану, тамақ ішу, жалқаулық, темекі шегу) біржола жою туралы шешім қабылданбайынша, тіпті ораза немесе басқа да ем тек өрт сөндіру болады. Егер біз оны шынымен қаламасақ, ол бізге күтілетін әсерді де әкелмейді.

Біздің автор диетолог

мақала түріндегі сілтемелер
мақала түріндегі сілтемелер

Уыңды іш!

Өзіңнен уды іш! 2.

Өзіңнен уды іш! 3.

Семіздік ацидозға тең бе?

Ұсынылған: