Гестациялық қант диабеті үшін аман қалу нұсқаулығы

Мазмұны:

Гестациялық қант диабеті үшін аман қалу нұсқаулығы
Гестациялық қант диабеті үшін аман қалу нұсқаулығы
Anonim

Жаза бастағанда мен медицина тақырыбына мұрынды қадатпаймын деп ант бердім, өйткені бұл салада құнарлы қоспаларды сататын Манчи сияқты IT-технология саласында білімі бар экономист сенімді. Оның соңғы білімі жылдам теру және тазалау арқылы өзін қамтамасыз ететіні туралы бәрі біледі. Мен гестациялық қант диабетін екі рет жұқтырғандықтан ерекшелік жасап жатырмын.

Кескін
Кескін

Мен мұны ең алдымен сізге арнап жазып отырмын, интернетте қорқынышты жүзбен, қолыңызда табылған затпен тығылып жүрген нәзік оқырман, оның саны сегізден басталатын болуы мүмкін, денсаулық сақтау мамандары қуана айтты. сізге инсулин қажет емес (әлі), сіз диетадасыз, олар оны сіздің қолыңызға біраз қағазбастылықпен итеріп жіберді, енді сіз оңай шешілетін тапсырманы көрмейсіз. Дені сау екі нәрестеден кейін мен сіздің көңіл-күйіңізді жақсартатын және күнделікті өміріңізді жеңілдететін нәрсе жаза алатын шығармын. Сақ болыңыз, интернетте нағыз диетологтар жазған тамаша материалдар өте көп (ең өкініштісі, егер сіз үйде тамақтанбасаңыз, сізде дәріхана таразысы және үш үлкен кітап болмаса, кейбір кеңестер мүмкін емес. Тақырып бойынша) және өкінішке орай, сіз сондай-ақ көптеген бос сөздерді таба аласыз, әсіресе қарапайым адамдардың қаламынан, мен олардың санын көбейтпеймін деп үміттенемін.

1. Үрейленбеңіз! (себебі қантыңыз көтеріледі)

Гестациялық қант диабеті елеулі проблемаларды тудыруы мүмкін болса да, егер ол анықталған болса, олардың көпшілігін салыстырмалы түрде жақсы мүмкіндікпен болдырмауға болады. Науқастың ақысын төлеуге асықпас бұрын немесе оларды ауруханаға жатқызуға көнбес бұрын, айналаңызда қанша мың нағыз диабетиктердің жүгіріп жүргені туралы ойланыңыз, олар өмірінің соңына дейін осылай өмір сүруге мәжбүр, бірақ тамаша кеңсе қызметкерлері, актерлар немесе бас директордың орынбасарлары. Оның орнына, қандағы қант өлшегішін сатып алыңыз, иә, бұл «осы аз уақытқа» да тұрарлық, оның көмегімен сіз істің жақсы жүріп жатқанын көре аласыз. Қанша грамм диетаға отырсаңыз да, бұл мақсат емес, тек құрал - мақсат - кез келген тамақтан кейін бір жарым сағаттан кейін қандағы қант деңгейі 7,1-ден жоғары болмауы керек. Сізді немесе нәрестені аштықсыз - бұл белгілердің бірі зәрдегі ацетон болып табылады, одан аулақ болған жөн. Бұл жұмыс істесе, сіз дұрыс жолдасыз.

2. Дәріхана таразысының орнына

Мен жалқаумын, көздің деңгейіне дейін тамақ жасаймын, 37-ші аптаға дейін жұмыста асханада түскі асты жедім. Менің жалғыз өлшеуішім - сұйық заттарды өлшеуге арналған шайнек (сұйықтан ұнға дейін), ас үй таразысы әдетте жоғарғы сөреде скучно отырады. Дегенмен, көп нәрседе (қаптамада) салмақ және тіпті көмірсулар мөлшері әдепкі бойынша көрсетілген, ал жемістер мен көкөністер үшін мен оларды сатып алынған мөлшерге қарай сұрыптадым - егер 1 кг алмада бес алма болса, онда сізде бар. шамамен алманың CH мазмұны. Қандағы қантты өлшейтін құралдың көмегімен сіз сорпаның, көкөністің немесе қандай да бір себептің қандай екенін көре аласыз - осы сәттен бастап өлшем «бір табақ шпинат» түріне ауысады, әрқашан бірдей тағам дайындаңыз. Сонымен қатар, тұтынылған тағамдар мен өлшенген мәндерді қамтитын қант күнделігін жүргізген жөн - менің бірінші жүктілігімде жүргізген күнделігімді одан кейін идеяларды алғысы келген тағы үш болашақ ана көрді, бірақ ол сонымен бірге қай тағамдардың жұмыс істегенін және қайсысы жоқ екенін есте сақтауға көмектеседі. Әрбір организм белгілі бір тағамдарға сәл басқаша әрекет етуі мүмкін, бірақ негізгі ережелер мен заңдар барлығына бірдей. Сүт коктейль-Coca-Cola комбо - бұл сөзсіз апат.

3. Күніне қанша тоқаш? Мүмкін болса, арық - немесе гликемиялық индекс

Бұрын диабетиктерге арналған гидтер күніне қанша тоқаш жеуге болатынын жиі айтатын. Есте сақтау оңай, тоқаш әр бұрышта бар, бірақ мен әлі де айтамын, егер сізде мүмкіндігіңіз болса, тоқаш-кифлит-ақ тілім жоқ, олар қант деңгейін салыстырмалы түрде тез көтереді және сіз тіпті қала аласыз. аш. Қоңыр нан, қара бидай наны. Ең оңайы - кесілген церес, қара бидай, бакони және т.б.нан таңдау үшін (қызым оларды жүктілік наны деп атады), өйткені қаптамада CH бар және қандағы қантты баяу көтеретіні жазылған және ол бірнеше жерде бар. CBA-ның Пур-пур наны біздің сүйікті болды - оның пайдалы қасиеттері жоғары бағамен (жарты килоға 300 HUF) аздап нашарлағанымен, бәрі оны жақсы көрді, бірақ осылайша әр нан үшін бірнеше сортты сатып алудың қажеті жоқ еді. отбасы мүшесі.

Кілті гликемиялық индекс деп аталады - кейбір тағамдар қандағы қант деңгейін тез немесе ұзақ уақыт бойы көтере ме. Интернетте гликемиялық индекс кестесі бар және қант диабетімен ауыратындарға арналған жақсырақ аспаздық кітаптарда бар.

4. Күріш, картоп және тұшпара - онда гарнир қандай болуы керек?

Жоқ, бір қасық қайнатылған күріш немесе 3-4 фри картоптан артық емес, бұл қорқынышты естіледі ме? Оның орнына сіз қайнатылған көкөністерді (егер сіз оны мойынға арбаның беліндей мөлшердегі шайқаумен құймасаңыз), грильде немесе буға пісірілген көкөністерді (мирелит үстеліндегі ұсынысты тексерген жөн, ол таңқаларлық әртүрлі және дәмді) және итальяндық стильдегі қатты макарон. ПИЦЦА ЕМЕС, әріптестер.

5. Нені өлшеуге тұрарлық емес

Егер сіз жүктілігіңізді айтарлықтай артық салмақпен бастамасаңыз, қуырылған ет, жұмыртқа және кейбір көкөністердің CH мазмұны туралы алаңдамау керек (абайлаңыз, сәбіз, жасыл бұршақ және нан пісірілген тауық олай емес). Етті, хот-догты, жұмыртқаны және беконды қант тұрғысынан өте еркін тұтынуға болады, әрине, бұл артық килограммға әкелуі мүмкін, бірақ бұл нәресте үшін проблема емес, ең көбі сіз үшін.

6. Салауатты көрінетін тағам, қылмыс пен көңіл көтеру

Жеміс йогурты, мюсли, ммм. Венгрияда бар сорттардың көпшілігіне дереу тыйым салу керек, олар қантқа толы, бірақ кептірілген жемістердің CH мазмұны да төмен емес. Қарапайым йогурт, мүмкін табиғи мюсли немесе сұлы майы (өкінішке орай, мен үшін соңғы екеуі емес, ең болмағанда таңғы асқа емес, өйткені бәрібір көп болып шықты), тәттілендірілген нұсқалар ұмытылады.

Тыйым салынған нәрсе үшін өліп жатсаңыз, оларды жаңғақпен немесе 70-80% қара шоколадпен ауыстырып көріңіз. Қант диабетімен ауыратын тәттілер қымбат, екінші рет олардың ешқайсысын жемедім. Және, әрине, чипсы немесе попкорн жоқ. Кинотеатрдан бас тартқаныңыз жөн…

7. Доптар және қозғалыс

Жүктілік кезінде сұйықтықты көп тұтыну негізгі талап болып табылады - жаман жаңалық, қантсыз жеміс шырындары да зиянды, бірінші жүктілігімде қант проблемасы айқын болған кезде, олардан мүлдем бас тартуға тура келді. екіншісі, шамамен. алма немесе грейпфрут шырыны стаканының үштен бірі жақсы болды, артық емес. Алыстан аулақ болу керек нәрсе - бұл міндетті және қантты жылқы сілекейі - егер сіз есептегіште таң қалдыратын мәндерді көргіңіз келмесе. Шай, су.

Жаттығу гестациялық қант диабеті бар адамдарға (дұрыс пішінде) ұсынылады. Мен оның әсіресе маған ешнәрсеге әсер етпейтінін көрдім (әрине бұл менің әл-ауқатым үшін жақсы, соңғы апталар мен күндерді қоспағанда, тіпті бұрыштық дүкенге бару қазірдің өзінде экстремалды спорт түрі болып саналды), ол әсер етпеді. қантты қорқынышты күшпен жағыңыз - бұл үшін қолайлы спорт түрлері, олар әдетте жүктілік кезінде қарсы көрсетілімдер болып табылады.

8. Құпия кеңес - Stevia

Мен үшін сорбит, аспартам және т.б. қосқаннан гөрі қантты қалдырған дұрыс болды.оны ауыстыру үшін, мен олардың дәмін де ұнатпаймын, сорбитол да қатыгез, іш қатуы бар болашақ аналарға аз мөлшерде ғана ұсынылуы мүмкін. Дегенмен, Рождествоға жақын болғандықтан, мен тәттілендіргіш ретінде бір бөтелке стевия тамшысын (оңтүстік американдық өсімдіктің сығындысы) алдым. Кейбір дереккөздерге сәйкес, ол ұйқы безін аздап ынталандырады, сондықтан ол қандағы қантты төмендете алады - мен бұл есептердің қаншалықты сенімді екенін білмеймін (менің қант көрсеткіштерім қандай да бір себептермен жақсы болды - коттедждің жартысын кесу, әрине, соншалықты тиімді емес. төрт тамшы стевия қосылған ірімшік торты), бәрібір бұл мен үшін жұмыс істеді, жанама әсерлер ешбір дереккөзде айтылмаған және күніне бірнеше тамшы жеткілікті.

9. Құлап кету қаупі немесе HgbA1c мәні

Қан сынағы кезінде (дәрігер ұқыпты болса, жүктілік кезінде веноздық қан анализі арқылы қант деңгейін анда-санда тексеріп тұруы мүмкін) HgbA1c деп аталатын мәнді қарауға болады. Бұл қант деңгейінің 1 айлық ретроспективті шолуын береді, соңғысы шамамен.одан отыз күн ішінде қандағы қанттың «орташа» деңгейі анықталады. Мәннің өзі қант қосылған басқалармен салыстырғанда ақуыздың арақатынасын көрсетеді.

Қәдімгі жағдайда қантпен байланысқан ақуыздың пайызы 7%-дан аспауы керек. Егер олар оны тексеріп жатса, жақсы нәтиже алу үшін қандағы қантты тексеруден бір күн бұрын ораза ұстаудың қажеті жоқ, егер сіз бұрын диета ұстанбаған болсаңыз, сіздің тарихыңыз ашылады:). Егер, керісінше, бұл мән жақсы болса, нәрестенің көзқарасы бойынша қант балансы теңдестірілген, сондықтан сіз демалуға болады. Экономикалық себептермен бұл сынақты өткізгім келмесе, отбасылық дәрігер де сізге жолдама бере алады.

10. Бұл өмірдегі барлық нәрсе сияқты өтеді

Егер сізде бұрын қант диабеті болмаса, гестациялық қант диабеті жойылады, дұрыс, ақылды адамдар сізді қазірден бастап өміріңіздің соңына дейін жоғары тәуекел факторына жатқызады, кейбір зерттеулерге сәйкес, Келесі 10-15 жылда гестациялық қант диабетімен ауыратындардың жартысы нағыз қант диабеті болуы мүмкін, сондықтан босанғаннан кейін бірнеше айдан кейін тексеруден өту керек (8. Менің 5-тің мәні бірдей қант жүктемесіне байланысты 3,8-ге дейін төмендеді), екінші жағынан, үйренген өмір салты ережелерінің көпшілігін сақтау (аз көмірсулар, бірнеше тағамға таралатын тағамдар, көп сұйықтық, көп көкөністер, көбірек жаттығу) сонымен қатар. тиімсіз емес. Бұл бізге босанғаннан кейін көп ұзамай ескі шалбарымызды көрсетуге көмектеседі, кем дегенде мен сәтті болдым.

Тәжірибем бойынша, қандағы қант деңгейі белгіленген мәннен бір-екі рет жоғары көтерілсе, жүйке ауруына шалдығудың қажеті жоқ (мен оны тағы бір рет айтамын, бір-екі рет айтамын, екі-үш рет айтпаймын. апта!), Бірақ бұл қалыпты мәндерді соңғы сәтке дейін ұстап тұруға тұрарлық, бейшара нәресте саяхатты үлкен гипогликемиялық аурумен (қант деңгейі кенеттен төмен) бастайды. Қант диабетімен ауыратын нәрестелер әдетте бірінші немесе екі күнде қандағы қантты тексереді - ұмытып қалсаңыз, оларға айту керек. Бейшараны не үшін қинау керектігін айта аласыз, бірақ менің ойымша, бұл оған тұрарлық.

Көбірек оқығыңыз келсе, Dr. Мен дәрігерлер Дьердь М. Чакани, доктор Ласло Надь және диетолог Розса Тибайдың (Розсаның өз веб-сайты бар, көптеген пайдалы ақпараты бар) мен үшін аспаздық кітабынан доктор Йозеф Фовени-Рита Папптың онлайн жазбаларын ұсынар едім: Қант ауруы және диета c. Оның кітабы маған ауруханада алған кестелер мен диета үлгілеріне қосымша көмектесті (бастапқыда олар егде жастағы зейнеткерлерге арналған).

Тексеру үшін Csutkababa-ға ерекше рақмет, мүмкін болатын гарнирлерді болдырмас үшін.

Ұсынылған: