Әркім жақсы фильм кезінде тіс қаққанды ұнатады, бірақ кілегейлі торттар мен чипсыларды үнемі жеп отырсаңыз, бұл біраз уақыттан кейін сізге өз зиянын тигізетіні сөзсіз. Егер сіз әлі де жегіңіз келсе, оның орнына асқабақ тұқымын жеңіз, өйткені олар дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы!
Нағыз магний бомбасы
Асқабақ дәндері сансыз витаминдер мен минералдарға ие. Олардың ішінде магний ең көп мөлшерде бар: егер сіз оның жарты шыныаяқын тұтынсаңыз, сіз күнделікті магний қажеттілігінің жартысын тұтынғансыз. Осылайша, ол қан тамырларының икемділігін сақтауға көмектеседі, бұлшықет ауырсынуын және құрысуын азайтады, сонымен қатар метаболикалық процестерге үлкен әсер етеді.
Ерлердің досы
Асқабақ тұқымы да қытай медицинасы бойынша еркектердің проблемаларын емдеудің тиімді құралы болып табылады, өйткені олар қуық асты безіне және осылайша сперматозоидтардың санына жақсы әсер етеді. Бұл көбінесе оның құрамында мырыштың жоғары болуына байланысты, бұл көптеген құнарлылықты арттыратын өнімдердің маңызды ингредиенті екендігі таңқаларлық емес. Бұл минерал қуық асты безінің ұлғаю дәрежесін төмендетеді және простата обырының дамуынан қорғайды. Себебі асқабақ тұқымдары тестостеронның қуық асты безінің ұлғаюымен тығыз байланысты дигидротестостеронға (DHT) айналуын болдырмауға көмектеседі. Сонымен қатар, мырыш сперматозоидтар санына тікелей оң әсер етеді, өйткені ол кейбір ауыр металдардың шәует өндірісіне ықтимал зиянды әсерін бейтараптандырады.
Қандағы қант деңгейін тұрақтандырады
Диабетпен ауыратындар мен инсулинге төзімділігі бар адамдар үшін қандағы қант деңгейін ұстап тұру маңызды. Зерттеулерге сәйкес, асқабақ тұқымдары мен асқабақ майы көмірсулар гомеостазын реттеуге көмектеседі (олардың құрамындағы магнийдің арқасында), өйткені олар ұйқы безіне жақсы әсер етеді, сондықтан олар аз мөлшерде тағамдар ретінде тамаша таңдау болып табылады."Сіз де оны асыра алмауыңыз керек, өйткені 100 грамм асқабақ тұқымында 623 ккал және 51 грамм май бар. Бірақ күн сайын аз ғана уыс майлы тұқымдарды жеу сіздің денсаулығыңызға септігін тигізетіні сөзсіз", - дейді Buda Endocrine диетологы Дора Варга. Орталық.
Менопауза белгілерін жеңілдетеді
Менопауза - әйелдер үшін толық қорқынышты түс, өйткені олар психикалық қиындықтардан басқа, ыстық жыпылықтау, депрессия және терлеу сияқты жағымсыз физикалық белгілермен де күресуге тура келеді. Дегенмен, асқабақ тұқымындағы фитоэстрогендер бұл шағымдарды, әсіресе ыстық жыпылықтауды және бас ауруларын азайтуға көмектеседі. Мұның себебі - фитоэстрогендер әйелдердің жыныстық гормондарына ұқсас әрекет етеді, осылайша мазасыз белгілерді азайтады. Сонымен қатар, кейбір зерттеулерге сәйкес, фитоэстрогендер жоғары диеталарда ісіктердің кейбір түрлерінің, остеопороздың және жүрек-қан тамырлары ауруларының пайда болуы сирек кездеседі.
Одан жақсы ұйықтайды
Тыныштық пен терең ұйықтау үшін қандай амалдар мен жаттығуларды қолдануға болатынына қатысты көптеген әдістер бар. Көптеген адамдар білмейді, бірақ ұйықтар алдында бірнеше сағат бойы жеген асқабақ тұқымы да ұйқысыздықты жеңуге айтарлықтай көмектеседі. Құрамындағы магний мен амин қышқылы триптофанның көп мөлшері стрессті жояды және депрессияны жақсартады, өйткені триптофан ұйқыға көмектесетін серотонин мен мелатонин деңгейін арттырады, дейді Дора Варга.
Өткір көру үшін асқабақ дәнімен
Ұлттық денсаулық сақтау институттарының мәліметі бойынша, асқабақ дәндері құрамындағы А дәрумені мен зеаксантиннің жоғары болуына байланысты көру қабілетіне оң әсер етеді, сонымен қатар соқырлыққа әкелетін дегенеративті көз ауруы ретинит пигментозының тез нашарлауына жол бермейді. Сонымен қатар, ол сондай-ақ макулярлық дегенерацияның дамуына жол бермейтін лютеиннің айтарлықтай мөлшерін қамтиды. Егер мұның бәрі жеткіліксіз болса, бұл материалдардың «жанама әсерлерінің» бірі терінің қалпына келуі болып табылады, сондықтан ол сіздің денсаулығыңызға ғана емес, сыртқы келбетіңізге де жақсы әсер етеді.
Жүрекке қолайлы
Асқабақ дәні де, асқабақ майы да құрамындағы магнийдің арқасында қан тамырларын қорғаумен қатар, холестерин деңгейіне де оң әсер етеді. Олар сондай-ақ жүрек-қан тамырлары ауруларынан қорғайтын полиқанықпаған май қышқылдарына бай, сонымен қатар олардың қабынуға қарсы әсері бар.
