Емшек сүтінен кейінгі депрессия - мұндай нәрсе бар

Мазмұны:

Емшек сүтінен кейінгі депрессия - мұндай нәрсе бар
Емшек сүтінен кейінгі депрессия - мұндай нәрсе бар
Anonim

Ана болу сансыз қиын кезеңдермен бірге келеді және олардың кейбіреулері өмірлік жағдайларды сынаудан басқа, гормоналды жүйенің көңіл-күйге әсер ететін әсерлерімен қиындауы мүмкін. Жүктіліктің белгілі бір кезеңдерінде бізде тез және таңқаларлық көңіл-күй өзгеруі мүмкін, ал босанғаннан кейін босанғаннан кейінгі депрессия қаупі болуы мүмкін. Біздің көңіл-күйімізге емшек сүтімен де әсер ететінін сирек айтамыз. Мысалы, босанғаннан кейінгі депрессия, өндірілген окситоциннің арқасында біршама алдын алады, бірақ ажырасқаннан кейін көптеген аналар қайтадан көңіл-күйдің бұзылуының белгілерін сезінуі мүмкін.

Емшек емізуді тоқтатуға байланысты депрессия медбикелерге бұрыннан белгілі, бірақ оған аз көңіл бөледі. Сонымен қатар, бұл туралы білу зиян тигізбейді, өйткені ол біздің себепсіз неліктен өзімізді нашар сезінетінімізді түсіндіре алады, біз бұл туралы бірдеңе жасай аламыз және сонымен бірге мұның бәрі қалыпты және уақытша екеніне сенімді бола аламыз..

shutterstock 247174633
shutterstock 247174633

Бұл не туралы?

Емшектен (немесе емізуден) кейін бірнеше апта ішінде көптеген аналар көңіл-күйдің жеңіл құбылуын, қайғы-қасіретті және мүмкін жылау ұстамасын сезінеді. Басқалары жүйке, мазасыз, тітіркендіргіш, мазасыздануға бейім. Көп жағдайда бұл уақытша, өткінші ыңғайсыздық, бір-екі аптадан кейін біз бұрынғы күйімізді қалпына келтіреміз. Біз мұны суық фронтпен немесе баланың мұрнынан су ағуына байланысты ұйқының болмауымен байланыстыруымыз мүмкін және бұл мәселе ерекше назар аударуды қажет етпейді. Сирек болса да, симптомдар адамның өмір салтына айтарлықтай әсер ететін деңгейге жетеді, ал мазасыздану немесе қайғы-қасірет кетпейді. Мұндай жағдайларда кәсіби көмекке жүгінген жөн.

Асқабақ пюресі ананың депрессиясын қалай тудыруы мүмкін?

Ақырында емізуді тоқтатамын деп қуанып тойлайтын аналар бар, ал нәресте болған кезде дайын еместер де бар. Соңғы жағдайда нәресте емізуді бастайды, яғни ананың кеудесін қабылдамайды және оның орнына көкөніс пюресін таңдайды және бұл тәжірибе мүмкін емес. Бұл құбылыстың басқа, аз ұтымды түсіндірмесі емшек сүтімен емізу кезінде пайда болатын окситоциннің әсерінде жатыр. Окситоцин - ананың миында емшек сүтімен емізу кезінде пайда болатын гормон, ол босаңсытатын, тыныштандыратын, алаңдаушылықты басатын, көңіл-күйді тұрақтандырушы әсерге ие. Емшек емізуді тоқтатқан кезде біз де окситоциннің күнделікті дозасынан бас тартуымыз керек және бұл уақытша «тоқтату белгілерін» тудыруы мүмкін, өйткені біздің миымыз окситоцинсіз жұмыс режиміне ауысуы керек. Бұл біраз уақытты алады және осы бірнеше аптада гормондардың жетіспеушілігінен біз мазасыз және депрессияға ұшырауымыз мүмкін.

Біз не істей аламыз?

Жоғарыда айтылғандардан өте тез емшектен шығару бұл тұрғыдан алғанда тиімсіз екені анық, өйткені окситоциннің 5-6 тәуліктік дозасы өте қысқа уақыт ішінде нөлге тең болса, миымызға көбірек зиян тигізеді.. Әрине, бірте-бірте емшектен шығарудың нәресте үшін де, ана үшін де көптеген артықшылықтары бар (емшек сүті тамақтандырудан басқа тамаша тағамдық қоспа болып табылады, ал анасы әртүрлі тәжірибелермен сүт өндіруді азайтуға міндетті емес), сондықтан ол уақыт бөлуге тұрарлық. Мамандар аптасына бір рет емшек емізуден бас тартуға кеңес береді, бірақ біз одан да баяу жүре аламыз.

shutterstock 183496577
shutterstock 183496577

Егер бөлінуден кейінгі депрессия пайда болса, біз үмітсіздік пен өзімізді тыныштандырудың қажеті жоқ, бұл мүлдем қалыпты жағдай, мәселе бізде емес, бізге тек окситоцин жетіспейді. Кейбір өмір салтын өзгертулер мен кеңестер арқылы біз жағдайды біршама жақсарта аламыз - мыналарды ұсынамыз:

Басқаларды мүмкіндігінше жиі құшақтайық! Құшақтау, еркелету, құшақтау нәтижесінде окситоцин өндіріледі. Емшек сүтін бермеу арқылы біз әлі де баламызбен құшақ жая аламыз.

Масажға барайық! Бұлшықеттерді босаңсыту да көңіл-күйімізді тыныштандырады, сонымен қатар массаж кезінде біраз окситоцин бөлінеді.

Жаттығу жасайық! Жаттығудың көңіл-күйді жақсартатын және мазасыздықты басатын әсерін жеткілікті түрде атап көрсету мүмкін емес. Мақсат (тек) қалыптасу болмауы керек, өміріміздің осы кезеңінде біз қалаған және ләззат алатын қозғалыс түрін іздейік.

Ақылмен тамақтаныңыз! Кейбір теориялар бойынша ми хабаршысы заттарының өндірілуіне біздің диетамыз да әсер етеді, сондықтан балықты (немесе балық майы капсуласын), майлы тағамдарды көп жеңіз. тұқымдар, авокадо және банандар.

Күйеуімізбен және серіктестерімізбен сырласайық! Емшекпен емізгеннен кейін ер адамды окситоциннің негізгі көзі ретінде баяу қайта ашқан жөн, өйткені бұл гормон ағзада айтарлықтай мөлшерде бөлінеді. біздің миымыз махаббат кезінде. Егер жыныстық қатынасқа түскіміз келмесе, біз бәрібір еркелету, құшақтау, құшақтау мүмкіндігін іздейміз, өйткені ол қарым-қатынасты жақсартумен қатар, депрессияға қарсы әсері де бар.

Ұсынылған: