Осындай көп ұйқымен депрессиямен күресуге болады

Осындай көп ұйқымен депрессиямен күресуге болады
Осындай көп ұйқымен депрессиямен күресуге болады
Anonim

Депрессия – біздің психикалық жұмысымызға ғана емес, бүкіл ағзамызға әсер ететін ең көп таралған психикалық бұзылулардың бірі. Біз депрессияның қатерлі ісік және жүрек-қан тамырлары проблемалары сияқты әртүрлі физикалық аурулардың жоғары қаупімен байланысты екенін және депрессиямен ауыратын адамдар жиі қысқа өмір сүретінін білеміз. Көптеген зерттеушілердің депрессияға ем іздейтіні кездейсоқ емес және антидепрессанттарды қабылдаудан басқа, көптеген өмір салты факторлары пациенттерге көмектесетін сияқты. Мысалы, дұрыс тамақтану депрессияның даму қаупін азайтатыны сияқты, зейінділік пен жүгіру де тиімді антидепрессанттар екенін білеміз. Жақында жүргізілген зерттеу психикалық шатасуды бақылауда ұстауға көмектесетін тағы бір негізгі әдет бар екенін анықтады.

The Journal of Clinic Psychiatry журналында жарияланған зерттеу антидепрессанттар күніне тұрақты сегіз сағат ұйқымен тиімдірек жұмыс істейтінін көрсетті. Зерттеуге қатысқан 68 жас ересектерді зерттеушілер сауықтыру орталығында сегіз апта бойы тексерді. Қатысушылар арасында түнде 6 сағат ұйықтай алатын 8 адам болды. Соңғы топтың кейбірі басқаларына қарағанда екі сағат кеш оянды, ал басқалары екі сағат бұрын оянды.

shutterstock 363950459
shutterstock 363950459

Сегіз сағат ұйықтағандар симптомдарының 63 пайызға жақсарғанын хабарлады, ал күніне алты сағат ұйықтайтындардың 33 пайызында ғана осындай оң тәжірибе болған. Сонымен қатар, ұйқының ұзағырақ уақыты болған жағдайда, препараттар жақсырақ ғана емес, сонымен қатар тезірек жұмыс істеді. Зерттеу сонымен қатар әртүрлі эксперименттік жағдайлардың ішінде ерте тұру қатысушылар үшін ең стрессті болғанын анықтады.

Сондықтан бұл зерттеу нәтижелері біздің депрессияға қарсы мүлдем дәрменсіз емес екенімізді растайды: біз өмір сүретін өмір салты қалпына келтіру мүмкіндігімізге әсер етеді. Біздің бақытымызға қалай өмір сүретініміз әсер етеді. Жақсырақ және қанағаттанарлық өмір сүру үшін не істей алатыныңызды білгіңіз келсе, 20 қыркүйекте өтетін лекциялар топтамасының біріншісіне келіңіз және доктор бақыт туралы не айтқанын тыңдаңыз. Мате Шонди клиникалық психолог. Аз ғана орын қалды, сондықтан көп күтпеңіз: осында тіркелуге болады.

Ұсынылған: